Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: c 7 до 21

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Атлас ваших мышц

А - Грудинноключичнососцевидная мышца (шея)
В - Большая докторальная мышца (грудь)
С - Бицепс (фронтальная поверхность плеча)
D - Косые мышцы живота (талия)
Е - Брахиорадналис (предплечье)
F - Флексоры бедра (верхняя часть бедра)
G - Группа отводящих мышц (наружная поверхность бедра)
Н - Квадрицепс (фронтальная поверхность бедра)
I - Портняжная мышца (фронтальная поверхность бедра)
J - Переднеберцовая мышца (фронтальная поверхность голени)
К - Камбаловвдкая мышца (тыльная к боковая поверхности голени)
L - Прямая мышца живота (брюшной пресс)
М - Группа приводящих мышц (внутренняя поверхность бедра)
N - Трапециевидная мышца (верхняя часть спины)
О - Ромбовидная мышца (верхняя часть спины)
Р - Дельтовидная мышца (плечевой пояс)
Q - Трицепс (тыльная поверхность плеча)
R - Широчайшая мышца спины (середина спины)
S - Эректоры позвоночника (нижняя область спины)
Т - Средняя ягодичная мышца (тазовый пояс)
U - Большая ягодичная мышца (ягодицы)
V - Бицепс бедра (тыльная поверхность бедра)
W - Икроножная мышца (тыльная поверхность голени)

  • Трапециевидная мышца разгибает голову и шею, сближает лопатки, предохраняя от сутулости, формирует крепкую шею.
  • Дельтовидная мышца состоит из трех пучков и имеет так называемую веерообразную форму. Эта мышца отводит руку в сторону, сгибает вперед и поворачивает внутрь. При полноценном развитии успешно формирует плечи.
  • Большая грудная мышца формирует ширину грудной клетки и представляет собой единый мышечный пласт, разделенный по середине. Имеет три доли: верхнюю, среднюю и нижнюю. Эта мышца вращает плечо внутрь, скрещивает руки и отводит лопатки.
  • Трехглавая мышца плеча (трицепс) расположена с задней стороны плеча, напоминает по форме подкову. Отводит руку назад и разгибает предплечье в локтевом суставе.
  • Плечевая мышца расположена между бицепсом и предплечьем, формируя их массу, участвует в сгибании руки в локте и поворачивает внутрь предплечье.
  • Двуглавая мышца плеча (бицепс) расположена на передней стороне плеча. По форме напоминает массивный шар. Сгибает руку в локте и поворачивает предплечье наружу. Вместе с трицепсом и дельтой эта мышца активно формирует плечо.
  • Плечелучевая мышца находится на переднем крае предплечья. Сгибает и поворачивает предплечья наружу. Формирует массу предплечья, придает руке атлетическую конусность. Способствует силе хвата.
  • Длинный лучевой разгибатель кисти разгибает и отводит кисть.
  • Короткий лучевой разгибатель кисти тоже участвует в разгибании кисти.
  • Общий разгибатель пальцев рук разгибает пальцы рук. Эти мышцы играют серьезную роль в работе с отягощениями.
  • Косая мышца живота расположена с обеих сторон талии. Вращает туловище в сторону и наклоняет корпус вперед.
  • Прямая мышца живота лежит по обеим сторонам живота, разделенная характерной бороздой. Вместе с поперечной и косыми мышцами живота образует так называемый брюшной пресс. Служит внешней опорой для внутренних органов. При хорошем развитии делает живот втянутым, способствует формированию "царственной" осанки.
  • Грудино-ключично-сосцевидная мышца поворачивает в сторону и запрокидывает голову назад, участвует в дыхании, содействует вдоху.
  • Большая зубчатая мышца распологается с боку от грудной клетки. Участвует в поднимании и опускании ребер, а также вращает лопатку, содействует расширению грудной клетки при дыхании.
  • Локтевой разгибатель кисти разгибает и приводит кисть.
  • Лучевой сгибатель кисти сгибает и отводит кисть.
  • Длинная ладонная мышца напрягает ладонь и сгибает кисть.
  • Локтевой сгибатель кисти расположен на локтевом крае предплечья. Сгибает и приводит кисть.
  • Подостная мышца приводит плечо к туловищу и вращает его наружу.
  • Большая ромбовидная мышца. Функции данной мышцы аналогичны функциям трапециевидной мышцы.
  • Малая круглая мышца. Ее функция подобна функции подостной мышцы.
  • Большая круглая мышца вращает плечо внутрь, тянет его назад и приводит к туловищу.
  • Широчайшая мышца спины расположена веером по всей задней поверхности туловища. Ее функции разнообразны, поскольку она участвует в движении всего плечевого пояса. При хорошем развитии создает завершенный облик спины.
  • Общий разгибатель спины состоит из пучков, расположенных в три слоя. Находясь в постоянном статическом напряжении, уравновешивает туловище в вертикальном положении. Неравномерное развитие данной мышцы может привести к боковому искривлению позвоничника - сколиозу или сутулости.
  • Мышца, напрягающая широкую фасцию бедра, напрягает бедро и способствует его сгибанию.
  • Длинная приводящая мышца бедра приводит, сгибает и вращает бедро наружу.
  • Прямая мышца бедра сгибает бедро и разгибает голень, входит в состав четырехглавой мышцы бедра.
  • Внутренная широкая мышца бедра расположена на передней и внутренней части бедра, активно участвует при беге.
  • Наружная широкая мышца бедра входит в состав четырехглавой мышцы, разгибает голень, составляет главную массу мускулатуры бедра.
  • Большая ягодичная мышца напрягается в момент преодоления крутых подъемов, склонна к резкому ожирению.
  • Большая приводящая мышца приводит, сгибает и вращает бедро наружу.
  • Стройная мышца - функции те же.
  • Полусухожильная мышца сгибает голень в коленном суставе.
  • Двуглавая мышца бедра расположена на задней поверхности бедра, состоит из двух головок, сгибает голень в коленном суставе.
  • Полуперепончатая мышца расположена на внутренней части бедра, функция та же самая.
  • Длинная малоберцовая мышца расположена на наружной поверхности голени, отводит и поднимает ступню.
  • Передняя большеберцовая мышца являяется антагонистом предыдущей мышцы, разгибает стопу.
  • Икроножная мышца имеет две головки и переходит в ахиллово сухожилие. Сгибает голень в коленном суставе и стопу в голеностопном.
  • Камбаловидная мышца находится под икроножной, помогает при сгибании стопы.
  • Портняжная мышца, подобно спирали, опоясывает бедро. Сгибает ногу в тазобедренном и коленном суставе, вращает бедро наружу.


Источник: myfitness.ru



Вернуться назад к списку