Грифы и штанги

Штанга - что это?

Штанга – это один из самых эффективных силовых снарядов. Несмотря на кажущуюся простоту, штанга прорабатывает все основные группы мышц. Без неё не мыс лит себя ни один бодибилдер, ведь штанга прекрасно подходит для тренировки бицепсов и трицепсов, увеличивает силу, выносливость и мышечную массу.

Вне зависимости от классификации, штанга состоит из грифа – металлического стержня, и металлических дисков, которые закрепляются на его концах. Среди спортсменов эти диски получили забавное название – блины. За счёт того, что блины имеют разный вес, Вы можете максимально точно подбирать и варьировать вес тяги.

Часто, тягая штангу, спортсмен делает резкие рывки. В этом случае сила инерции может травмировать грудь, поэтому обычно концы снаряда свободно прокручиваются и сводят инерцию от рывка к нулю.

Штанга – это более чем тяжёлый снаряд, поэтому занятия с ним должны быть максимально безопасными. Штанга почти всегда имеет рифленый гриф – это позволяет всегда держать её крепко. Кроме того, на концах грифа есть цилиндры-зажимы, которые держат металлические блины и не дают им упасть.

Какие у штанги бывают грифы

В зависимости от того, какую группу мышц Вы тренируете, подбираются штанговые грифы.

У стандартной штанги – 25-миллимеировый гриф, который весит 20 килограмм. Блины для такого снаряда могут быть весом от 50 до 0, 75 килограмм.

Существуют и два других вида грифов – T-гриф и EZ-гриф. Они предназначены для разных групп мышц и рассчитаны на разные упражнения.

Штанга с EZ-грифом изогнута и обычно применяется для тренировки бицепсов. Штанга с T-грифом представляет собой букву Т, на нижнем конце которой закрепляется блин. Эта штанга хорошо подходит для тренировки спинных мышц и утолщает их.

Пожалуй, самый элитный вид штанги – олимпийская. Её параметры берут за эталон во всём мире. Диаметр её грифа – 28 миллиметров, масса – от 20 до 22.5 килограмм и длина – 220 сантиметров. Олимпийскую штангу используют на крупных соревнованиях. Её особенность в материале, из которого сделана штанга – самой лучшей стали.

Гантели, это тоже штанга!

Один из видов штанги – гантели. Их можно тягать как по одной, так и в паре. Использование штанги и гантель в тандеме дают потрясающие результаты: большая нагрузка позволяет увеличить силу и массу мышцы, а меньшая – сделать её более рельефной.

В интернет-магазине «Дом спорта» Вы сможете подобрать различные виды грифов, металлических блинов и гантель. Занимаясь с этими снарядами, Вы приобретёте желанные рельефы, не затрачивая время на поход в спортзал и не выделяя отдельного места в своей квартире для установки тренажёра.