Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: с 7 до 17

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Эффективные упражнения с обручем для похудения

Комплексные упражнения с использованием обруча помогают сбросить вес, нормализуют пищеварение и обмен веществ, укрепляют мышцы рук, живота, ног и спины, а также тренируют пресс и помогают держать мышцы в тонусе. Хула-хупом удобно тренироваться дома, и он отлично подходит для использования и мужчинами, и женщинами, и детьми. Обруч развивает как гибкость, так и координацию движений.

Необходимо выполнять комплекс ежедневных упражнений с хула-хупом минут по 15-20 в день для достижения максимального эффекта. Вот некоторые из них:

  1. Держа обруч в горизонтальном положении, и вытянув руки вперед, сделайте несколько наклонов. Нужно отвести одну ногу назад, сохраняя при этом равновесие, и сделать наклон. То же самое повторите, отводя назад другую ногу. Несколько раз выполните упражнение.
  2. Поставив хула-хуп перед собой, придерживайте его рукой. Пронесите левую ногу в одну сторону над обручем, а затем в другую. То же повторите с правой ногой. Несколько раз выполните упражнение.
  3. Встав прямо, держите хула-хуп параллельно полу и перед собой. Не опуская рук, сделайте поворот вправо, затем на исходную позицию и поворот влево. Повторите несколько раз.
  4. Отличным упражнением считаются приседания с использованием обруча. Вытяните руки с хула-хупом перед собой. Не опуская рук, начните приседать.
  5. Поставьте обруч на пол, придерживая его рукой. Затем пригнитесь и пролезьте сквозь него. Распрямитесь и выполните упражнение в обратную сторону.
  6. Вращение хула-хупа на талии не должно быть слишком быстрым, а вы не должны быть излишне напряжены. Встаньте прямо и начните плавно вращать обруч, постепенно увеличивая скорость.
  7. Отводите левую ногу немного назад во время вращения обруча, стоя на одной ноге несколько секунд, но так, чтобы не потерять равновесие. Встаньте на исходную позицию, не прекращая вращение обруча. Теперь повторите это же с правой ногой. Несколько раз выполните упражнение.


Вернуться назад к списку