Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: c 7 до 21

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Использование эллиптического тренажера для похудения

Эффективность использования эллиптического тренажера с целью сбросить вес – извечная тема, провоцирующая множественные дискуссии. Точно известно одно – результат зависит от того, как вы используете тренировочный аппарат.

Прежде всего, следует напомнить о правильном режиме питания во время тренировок: три часа до физических нагрузок и три часа после них употребление пищи запрещено.

Второе правило использования эллипсоида – тренировка должна приносить удовольствие и внутренний комфорт. Эллиптический тренажер для похудения идеально подойдет людям, жизнь и трудовая деятельность которых, а точнее их чрезмерная активность и занятость, не позволяют систематически посещать спортивные секции. Кроме того, занятия на эллиптическом тренажере можно совмещать с другим увлекательным делом, например, просмотром фильма, прослушиванием любимой музыки и т.п.

Если вы занимаетесь на тренажере с целью сбросить лишние килограммы, то не следует себя щадить. Поставленной цели можно будет достичь только в случае интенсивных тренировок, которые сопровождаются росинками пота. В этом, собственно, и заключается третье правило использования эллипсоида для похудения.

Усилить эффект использования эллиптического тренажера для похудения можно посредством соблюдения специальной диеты. Это позволит расходовать значительно большее количество калорий, что и приведет к быстрому похудению.

Несколько рекомендации, касающихся использования эллиптического тренажера для похудения:
  1. Частота тренировок должна составлять не менее 4-5 дней в неделю, а их продолжительность может варьироваться от 30 до 45 минут. В результате выработается соответствующий сердечный ритм, провоцирующий сжигание калорий.
  2. Определите для себя индивидуальную программу тренировки, основываясь на физическом состоянии в целом, выносливости.
  3. Резкое увеличение нагрузки категорически запрещено. Уровень нагрузки необходимо увеличивать постепенно.
  4. Во время занятий все группы мышц и отдельные части тела (руки, ноги, шея и т.д.) должны получать одинаковую физическую нагрузку.
  5. Систематический контроль пульса позволит регулировать сжигание жира. Слишком интенсивные тренировки приведут к сжиганию мышечной массы.


Вернуться назад к списку