Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: с 7 до 17

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Как правильно заниматься на беговой дорожке?

Беговая дорожка имеется во всех фитнес-залах, где профессиональный инструктор всегда поможет разработать план тренировок, учитывая возможности и состояние здоровья конкретного человека. Также данный тренажер можно приобрести и для домашних тренировок, но при постоянных занятиях не у всех, получается, добиться определенных результатов, снизить вес, в некоторых случаях бывает, что частые тренировки приносят вред здоровью.

Для занятий на беговых дорожках для дома необходимо знать ряд основополагающих правил:
  • Во-первых, не стоит держаться за поручни во время ходьбы или пробежки. При этом тело наклоняется вперед и на позвоночник идет лишняя нагрузка, из-за этого могут появиться боли в спине. Помимо этого, снижается нагрузка на мышцы ног за счет переноса веса тела на руки, поэтому эффективность таких тренировок в разы падает.
  • Вторым фактором неправильного использования дорожки является спрыгивание с нее до момента полной остановки. Это может привести к травмам. Необходимо дождаться момента, когда дорожка остановиться, а затем уже аккуратно с нее сойти.
  • Так как бег является кардиотренировкой, жиры сжигаются только при длительных тренировках. Фактором успешной тренировки является повышенное, обильное потоотделение, ведь вместе с выделением организмом жидкости и происходит сжигание жиров. Можно при признаках усталости немного понизить скорость бега, это позволит отдохнуть, когда усталость пройдет можно снова повысить темп.
  • Заниматься на дорожке необходимо обязательно в спортивной обуви. При этом усиливается сцепление ног с покрытием, а также понижается вероятность получения травм.
  • Перед началом бега обязательна разминка, а бежать нужно сначала на небольшой скорости, постепенно ее увеличивая.
  • Чтобы не упасть, никогда не смотрите себе под ноги, смотрите прямо перед собой, и не забывайте при этом правильно дышать.
  • Тренировки обязательно должны быть регулярными. Если же они будут совершаться от случая к случаю, то и результата от таких занятий не будет.


Вернуться назад к списку