Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: c 7 до 21

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере?

Эллиптические тренажеры – обязательная составляющая всех современных тренажерных залов. По сравнению с другими тренажерами, эллиптический существенно снижает нагрузку на коленные и голеностопные суставы, а в процессе тренировки задействует все основные группы мышц. Для людей, имеющих проблемы с позвоночником или испытывающих боли в спине, эллиптический тренажер имеет большое преимущество перед беговой дорожкой, так как плавный ход и согнутые конечности не испытывают такого напряжения как во время ходьбы или бега на дорожке.

Тренажер достаточно прост в использовании и не требует специальной подготовки. В программе встроенного компьютера заложено несколько вариантов тренировки, различающихся по уровню нагрузки. Достаточно ввести индивидуальные параметры и выбрать желаемый уровень нагрузки.
Перед тренировкой необходимо провести разминку, особое внимание стоит уделить плечевому поясу.

Достаточно сделать несколько приседаний, наклонов, махов руками, чтобы подготовить тело к тренировке. Начинать стоит с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее. Если вы пользуетесь функцией обратного хода, то необходимо наступать на пятку, слегка приподнимая ее. Держаться лучше за поручни. Использовать обратный ход нужно только при полной остановке тренажера, иначе существует вероятность повреждения коленного сустава. Заканчивать тренировку на эллиптическом тренажере нужно постепенно замедляя ход, до полной остановки. Ни в коем случае не спрыгивайте с тренажера на ходу, это может привести к травмам и растяжениям.

Тренировки на эллиптическом тренажере будут наиболее эффективны только при регулярном применении, минимум 3 раза в неделю. Тренажер позволяет снизить вес, улучшить дыхательную систему и поддерживать в тонусе мышцы всего тела.

Вернуться назад к списку