Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: c 7 до 21

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Как правильно заниматься на гребных тренажерах?

Гребной тренажер имитирует греблю на лодке, то есть, выполняя упражнения на этом тренажере, вы повторяете те движения, которые делают люди во время настоящего передвижения на лодке. В нашем интернет-магазине вы можете приобрести механические, либо магнитные гребные тренажеры. Магнитные модели стоят на порядок дороже механических моделей. Главное отличие в этих тренажерах это возможность регулировать скорость гребли.

Во время занятий на гребном тренажере задействованы мышцы бедер, пресс, плечевой пояс и спина. При регулярных занятиях на тренажере повышается выносливость, ускоряется обмен веществ, что в свою очередь ускоряет сжигание жиров. Также стимулируется сердечнососудистая и дыхательная система.
Занятия на гребном тренажере имеют определенные правила. Перед тем как приступить к упражнениям

на тренажере, необходимо сделать разминку. Во время занятий держать спину нужно ровно, чтобы не нанести себе вреда. Отклоняться нужно примерно на 45 градусов относительно пола. Не следует делать рывков, все движения необходимо выполнять плавно. Колени и спина должны быть расслаблены, а бедра и ягодицы напряжены. Также следует помнить, что не нужно сразу давать большую нагрузку, её нужно увеличивать постепенно. Следует делать 3-4 подхода и между каждым подходом 10 мин перерыва.

Кроме того необходимо составить график тренировок, чтобы они были ежедневно, желательно в одно и то же время. Также важно помнить, что если у вас проблемы со спиной, даже самые незначительные, перед использованием тренажера следует проконсультироваться у врача. Не следует продолжать работу на гребном тренажере, если вы начали испытывать боль в нижней части спины. Если соблюдать эти несложные рекомендации, то успехов можно достичь за короткий период занятий.


Вернуться назад к списку