Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: c 7 до 21

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Как правильно заниматься на степ платформе

Степ платформы в спортивной жизни приобретают все большую популярность. При помощи занятий на этом тренажере можно легко похудеть, наладить координацию движений, повысить гибкость тела, натренировать сердечную мышцу и сделать тело более выносливым. Аэробика с применением степ платформы разнообразит ваши занятия, сделает их более интенсивными. Но, к сожалению, не все знают, как нужно правильно заниматься на степ платформе, чтобы не навредить здоровью.

Существуют некоторые простые правила, которые помогут вам избежать травм при занятиях на степ платформе:
  1. Нельзя заниматься на степ платформе, если у вас есть проблемы со спиной или коленями.
  2. Необходимо наступать на платформу полностью всей стопой.
  3. При занятиях спина должна быть прямой, а колени чуть согнуты.
  4. При выполнении прыжка, прыгать нужно не с платформы на пол, а на платформу с пола.
  5. Спиной на платформу вставать нельзя.
  6. При подъеме на платформу всегда ставится ближайшая нога.
  7. При спуске с платформы, сначала необходимо становится на носок, а затем на пятку.
  8. При выполнении круговых движений, необходимо наступать только на пальцы ног, а не всю стопу.
  9. При повторных упражнениях необходимо часто менять ногу.
  10. Высота степ платформы не должна превышать более 25 сантиметров.
Платформа должна устойчиво стоять на земле, она должна быть достаточно прочной, чтобы выдерживать ваш вес и обладать достаточной цепкостью, чтобы нога по ней не скользила. При занятиях на степ платформе важно подобрать правильную спортивную обувь. Выбирайте спортивную обувь на прямой подошве, сделанную из натуральной или искусственной кожи. Нога в обуви должна быть четко зафиксирована.

Вот такие нехитрые, но важные правила необходимо соблюдать при аэробных тренировках на степ платформе.


Вернуться назад к списку