Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: c 7 до 21

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Как правильно заниматься на степпере

Перед тем как начинать занятия на степпере, необходимо понимать, что до желаемого результата надо преодолеть нелегкий путь. Для этого необходимо запастись желанием и физическим здоровьем. Но это только полдела. Перед началом занятия необходимо иметь хоть какие-то знания о работе на тренажере. 

Главное не переусердствовать с тренировками на тренажере степпере, так как большая нагрузка на организм может привести к нежелательным последствиям. Необходимо быть осторожным, так как нагрузка может привести к вывиху или растяжению. 

Для того чтобы правильно начать тренировки, необходимо разработать правильную программу занятий. Первые тренировки должны занимать не больше четверти часа, которые можно разделить на несколько подходов. Если пренебречь этим правилом, то можно нанести вред организму, на восстановление которого потом уйдут недели. Такие тренировки должны длиться около полумесяца.
После того как вы укрепили мышцы, можно увеличивать нагрузку и интенсивность занятий. Это нужно делать постепенно, чтобы не навредить организму. Резкая перемена нагрузки может перечеркнуть все предыдущие тренировки.

Во время тренировки туловище должно находиться в правильном положении. При неправильном положении туловища или ног, эффективность тренировок снижается. Данное правило позволяет правильно распределить нагрузку на все мышцы. Неправильное положение может привести к травме.

Во время занятия туловище необходимо немного наклонить вперед. Шаги должны быть полными и размерными. Стопу нужно полностью установить на педаль, что обеспечивает эффективность занятия и снижает риск получения травмы. При наличии поручня, руки можно положить на него. Если на степпере вместо поручня установлены рычаги для рук, то вы должны равномерно распределить нагрузку между руками.


Вернуться назад к списку