Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: с 7 до 17

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Как правильно заниматься на тренажерах для пресса

На сегодняшний день огромной популярностью пользуются тренажерные залы и занятия с личным тренером. Однако не все могут регулярно их посещать. Решением этой проблемы станет специальный тренажер, который позволит накачать пресс в домашней обстановке. Но для эффективных и безопасных тренировок необходимо соблюдать немало правил и рекомендаций.

Очень важно подобрать правильное время для занятий. Тренировки на тренажерах для пресса оптимально проводить как минимум три раза в неделю. Перед сном или после обеда занятия проходить не должны. Специалисты утверждают, что для эффективности нужно заниматься не менее 3-х часов в неделю. Если же заниматься на тренажере меньше – то и занятия, соответственно, менее эффективны.

Продолжительность занятий напрямую зависит от выбранного тренажера для пресса и ваших планов. В среднем тренироваться надо 30 минут. При лишнем весе специалисты рекомендуют заниматься час с меньшей интенсивностью. Проводить занятия лучше комплексно, включая помимо тренажера для пресса силовые упражнения, растяжки и разминку. Начинать и заканчивать занятия следует с растяжки и упражнений в медленном темпе. Для безопасности занятий время от времени следите за пульсом – показатели должны быть не выше 80% от максимального значения. Интенсивность во время занятий повышать нужно постепенно.

У каждого тренажера для пресса есть свои противопоказания и особенности, поэтому перед его покупкой необходимо проконсультироваться со специалистом. Во время тренировки следите за собственным самочувствием. При появлении дискомфорта, ощущения усталости или повышении пульса следует немедленно прекратить занятия. Завершая упражнения необходимо постепенно уменьшать интенсивность и несколько минут заниматься в слабом темпе.

Помните, что резкий переход от нагрузок к покою приносит вред сердечной системе.


Вернуться назад к списку