Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: c 7 до 21

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Как правильно заниматься на турниках-брусьях

Самая частая ошибка современной молодежи в том, что они не прекращают занятие пока руки не останутся совсем без сил. На самом деле эффекта большого от перенапряжения мышц не будет, вы только нанесете вред своему здоровью. Упражнения стоит выполнять до первой усталости.

Для эффективных занятий немаловажную роль играет техника тренировок на турниках-брусьях. К примеру, можно совершить 10 повторений, но используя три подхода или же потратить все силы на один подход и сделать 15 повторений, которые не будут вам полезны. Каждодневные тренировки также не принесут результатов вашему организму. После долгих истязаний самого себя, вам понадобится не один месяц, что бы набраться сил и прийти в нормальное моральное состояние. Эффекта будет больше, если заниматься через день и заканчивать тренировку раньше, чем закончатся ваши силы.

Для всех начинающих хорошо подойдет простая система чередования турника и брусьев: подтягивание, отжимания на брусьях, подъем ног на брусьях до положения в 90 градусов и отведение ног на перекладине. Такая система тренировок, без переработок на тренажерах в течение месяца даст весьма неплохие результаты. В будущем, когда ваше тело немного окрепнет и привыкнет к нагрузкам, в план тренировок можно добавить подтягивания обратным хватом и простые отжимания.

При правильных движениях во время тренировок вы добьетесь успеха больше, чем при простых перегрузках своего тела. Уже через восемь недель все кто сможет соблюдать график, достигнут весьма значительных результатов. В настоящее время существует очень много современных техник занятий на брусьях и турнике, которые при правильном подходе способны изменить рельеф тела даже самого слабого организма, но только в случае если вы не будете себя перегружать тренировками.


Вернуться назад к списку