Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: с 7 до 17

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Как правильно заниматься на велотренажере?

Купив велотренажер, мы не только хотим видеть эффект от тренировок, но и делать их правильно, чтобы избежать каких-либо травм. Кто-то желает похудеть при помощи таких занятий, кто-то применяет их для укрепления мышц ног и улучшения сердечной деятельности (то, для чего велотренажеры и созданы). Здесь уже все индивидуально: и скорость, и нагрузка. В любом случае, делать это нужно правильно.

Как пользоваться велотренажером, чтобы не навредить себе?
  1. Важно следить за положением тела в процессе тренировок. Здесь все немого отличается от обычных и привычных велосипедов. В случае с велотренажером спина должна быть идеально прямой. Высота сидений для каждого индивидуальна – следите за тем, чтобы колени не поднимались выше руля, а доступ к педалям был не затруднён.
  2. Форма. Занятия на велотренажере не предусматривают специальной одежды. Главное, чтобы она не стесняла ваши движения. Если у вас старая или недорогая модель, где не все механизмы надежно спрятаны, тогда не одевайте одежду со свободными концами. Иначе можно получить травму. Заниматься в удобной обуви, тренировки босиком не рекомендованы.
  3. Обязательно перед началом занятий сделайте разминку (вращения головой, наклоны, приседания и т. д.). Следите за пульсом и за своим дыханием, вдыхайте и выдыхайте носом. Правильное дыхание – это 50% успеха от тренировок. Также после занятий на велотренажере сделайте пятиминутную разминку. Это поможет успокоить сердце и избавит вас от мышечной боли на следующий день.
  4. Ставьте цель и достигайте ее. Нагрузки, количество тренировок и скорость – дело сугубо индивидуальное. Для новичков заниматься 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая время от 5 минут и выше. Если цель похудеть – то занятия минимум по 40 минут.
Главное, соблюдать эти несложные правила и тогда эффект от тренировок на велотренажере не заставит себя ждать!


Вернуться назад к списку