Медицинские мячи – это специальные приспособления для тренировок, которые изготавливаются из резины, наполняют опилками, песком, гелем или другими утяжеляющими материалами. Поверхность медицинских мячей (их еще называют медболами) не скользкая, а сами мячи «гасят» удары и не отскакивают от поверхностей.

Вес медицинских мячей варьируется в пределах от 1 кг до 10 кг. При этом каждому весу соответствует определенный цвет. Мячи могут иметь одну или несколько ручек. Используются медболы в разных видах спорта для развития силы, выносливости, быстроты, в частности в фитнесе, а также для реабилитации после разнообразных травм в медицине.

Занятия с медицинским мячом позволяют проработать все группы мышц, не перегружая при этом связки, как это бывает при занятиях на других снарядах. Некоторые применяют этот снаряд для новизны и разнообразия. Заниматься можно как в специальных залах (фитнес-центрах, спортзалах, медицинских помещениях) так и в домашних условиях. Первые занятия желательно проводить под руководством специалистов, поскольку нужно знать правила работы с данным снарядом, а также технику выполнения упражнений. Особенно важно правильно выполнять первые упражнения в случаях восстановления после травм (например, повреждений опорно-двигательного аппарата).

Врачи рекомендуют применение медицинского мяча людям, перенесшим операцию (конечно под особым контролем специалистов), поскольку он позволяет достичь необходимой нагрузки, а также хорошо проработать больные суставы или мышцы.

Для первых занятий лучше использовать легкие медболы с ручками. По мере тренировок вес увеличивается постепенно, а техника исполнения упражнений усложняется. Обязательно нужно сделать разминку перед тем, как начинать упражнения для того, чтоб разогреть нужные зоны тела и подготовить их к интенсивным нагрузкам.