Занятия на скамье под штангу приносят неоспоримую пользу для людей, регулярно занимающихся на данном тренажере. Они способствуют укреплению не только связок и мышц, но и делают прочнее сухожилия и кости, что снижает риск получения травм в повседневной жизни.

Многие ошибочно полагают, что занятия на скамье под штангу могут развить лишь мышцы груди. Однако доказано: при правильном проведении упражнений на данном тренажере, в работу включается все тело. Секрет этого заключается в том, что выполняя жим лежа, в работу включаются основные и вспомогательные мышцы.

Так в начале проведения упражнения вся потенциальная энергия сконцентрирована в мышцах ног и нижней части спины. Именно они задают первоначальный импульс толчка, и позволяют поднять вес. В середине упражнения, когда штанга, получив начальный импульс, двигается вверх, в работу включаются мышцы спины, рук и пресса. Когда штанга окажется в верхней точке, в работу вступят мышцы плеч. Именно они помогут стабилизировать положение штанги в пространстве. Во время движения штанги вниз в работу будут включены трицепсы, которые обеспечивают плавное опускание штанги.

На скамье под штангу не могут заниматься люди, у которых есть риск получения компрессионной травмы позвоночника, а также данный тренажер противопоказан людям, у которых варикозное расширение вен. Обусловлено это тем, что занятия проводятся в горизонтальном положении.

Подростки могут заниматься на таком тренажере без риска повреждения еще не полностью окостеневших позвонков. При этом они укрепят мышцы спины и предотвратят развитие патологий позвоночника, таких как сколиоз, кифоз или лордоз. Женщины, занимаясь на таком тренажере регулярно, смогут улучшить осанку и грудь.

Регулярные тренировки на скамье под штангу с использованием малого веса приведут к улучшению работы сердца и легких.