Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: с 7 до 17

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Какая польза для здоровья при занятиях на скамье под штангу

Занятия на скамье под штангу приносят неоспоримую пользу для людей, регулярно занимающихся на данном тренажере. Они способствуют укреплению не только связок и мышц, но и делают прочнее сухожилия и кости, что снижает риск получения травм в повседневной жизни.

Многие ошибочно полагают, что занятия на скамье под штангу могут развить лишь мышцы груди. Однако доказано: при правильном проведении упражнений на данном тренажере, в работу включается все тело. Секрет этого заключается в том, что выполняя жим лежа, в работу включаются основные и вспомогательные мышцы.

Так в начале проведения упражнения вся потенциальная энергия сконцентрирована в мышцах ног и нижней части спины. Именно они задают первоначальный импульс толчка, и позволяют поднять вес. В середине упражнения, когда штанга, получив начальный импульс, двигается вверх, в работу включаются мышцы спины, рук и пресса. Когда штанга окажется в верхней точке, в работу вступят мышцы плеч. Именно они помогут стабилизировать положение штанги в пространстве. Во время движения штанги вниз в работу будут включены трицепсы, которые обеспечивают плавное опускание штанги.

На скамье под штангу не могут заниматься люди, у которых есть риск получения компрессионной травмы позвоночника, а также данный тренажер противопоказан людям, у которых варикозное расширение вен. Обусловлено это тем, что занятия проводятся в горизонтальном положении.

Подростки могут заниматься на таком тренажере без риска повреждения еще не полностью окостеневших позвонков. При этом они укрепят мышцы спины и предотвратят развитие патологий позвоночника, таких как сколиоз, кифоз или лордоз. Женщины, занимаясь на таком тренажере регулярно, смогут улучшить осанку и грудь.

Регулярные тренировки на скамье под штангу с использованием малого веса приведут к улучшению работы сердца и легких.


Вернуться назад к списку