Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: с 7 до 17

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Какие группы мышц задействованы при занятиях на беговой дорожке

Самое главное достоинство бега – это развитие всего тела как целостного и гармоничного организма, при этом задействованы практически все скелетные мускулы. Главную нагрузку берут на себя мышцы ног, мышцы бедер, а также икроножные мышцы, прекрасно прорабатываются на этом тренажере. Кроме того довольно активно задействованы мышцы плечевого пояса, этому также способствуют движения руками совершаемые во время бега. Если держаться за поручни во время бега, это поможет «мягкому» развитию рук. Однако держаться за опору постоянно или длительный период времени не следует, так как происходит перегрузка позвоночника.

Сердечнососудистая и дыхательная система, также третируются на тренажере. Это дает возможность расширить грудную клетку и сжечь лишний жир, прокачать межреберные мышцы и мышцы пресса. Следует отметить также, что при занятиях бегом, работают не только скелетные мускулы, но и гладкие волокна сосудов и сердце.

Тренировки на беговой дорожке для дома не будут способствовать сильному росту мышц. Мышцы нужно качать с помощью специальных упражнений. Но при постоянных тренировках можно сделать тело более подтянутым, а также привести мышцы в тонус. При занятиях на беговой дорожке включаются все «крупные» группы мышц, кроме шейных.

Следует помнить, что аэробные упражнения не увеличивают мускулы в объеме, а скорее «высушивают» ваше тело, придавая ему более правильные формы. Эти упражнения нужно выполнять перед разминкой, в качестве пробуждения всех групп мышц и подготовки их к нагрузкам. Сочетая аэробные тренировки, растяжку и непосредственно силовую тренировку, можно добиться прекрасных результатов. А главное чувствовать себя энергичным, подтянутым и прибывать всегда в отличной форме.


Вернуться назад к списку