Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: c 7 до 21

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Какие мышцы задействованы при занятии на скамье для пресса

Красивый рельефный пресс - мечта многих. Эталоном могут служить картинки знаменитостей с шикарным прессом в глянцевых журналах. Но как достичь таких же результатов?

Порой даже люди, постоянно поддерживающие себя в спортивной форме, не могут похвастаться идеальным прессом. В обычном, привычном для всех, горизонтальном положении с согнутыми коленями, прокачиваются только лишь верхние и прямые мышцы брюшного пресса. А ведь для шикарного результата этого недостаточно. Необходимо прокачать все имеющиеся мышцы пресса. Это возможно со специальной скамьей для пресса.

Скамья для пресса - это с виду довольно простой тренажер: доска с наклоном. Но уникальность этого тренажера в том, что на нем задействованы не только все мышцы пресса (верхний и нижний пресс, прямые и боковые косые мышцы пресса), но и мышцы спины, ног и ягодиц, а в некоторых, специально подобранных упражнениях, можно задействовать даже мышцы рук и груди.

При подъеме корпуса идет нагрузка не только на прямые мышцы пресса, но и на переднюю поверхность бедра (т.к. при выполнении такого упражнения на скамье всегда ноги согнуты в коленях и стопы зафиксированы под упором).

При косых скручиваниях прорабатываются также прямые мышцы пресса и передняя часть бедра, но при этом основная нагрузка идет уже на боковые косые мышцы пресса и, что немаловажно, на межреберные мышцы, которые обычно тяжело поддаются накачиванию.

Если перевернуться наоборот и взяться руками за упор для ног, то простыми подъемами ног, кручением "велосипеда" в воздухе или отведениями ног в сторону, можно интенсивно прокачать нижний пресс и боковую поверхность бедра.

Для усиления нагрузки можно изменить угол наклона скамьи или дополнительно использовать специальные утяжелители.

Если грамотно подобрать комплекс упражнений, то на скамье для пресса можно прокачать основные группы мышц до великолепного результата. Главное не лениться!


Вернуться назад к списку