Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: c 7 до 21

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Какие мышцы задействованы при занятиях на инверсионном столе

Уникальность инверсионных столов заключается в возможности заниматься инверсионной терапией самостоятельно дома. Принцип такого лечения состоит в том, что при висении головой вниз улучшается кровообращение, что благоприятно влияет на общее состояние организма, активизируются функции лимфатической системы, что приводит к улучшению иммунной системы, а также устраняются (снижаются) болевые ощущения в спине.

При выполнении данных упражнений, как и при выполнении других видов тренировок, необходимо начинать с разминки. Упражнения, которые направлены на растяжение мышечных тканей, стоит выполнять в медленном темпе, не совершая рывки и резкие движения. Все движения должны проходить, не причиняя болевых ощущений.

Упражнения на инверсионном столе способны задействовать основные группы мышц организма:
  1. Группа мышц спины и ягодичные мышцы будут интенсивно работать при выполнении упражнения, лежа на спине, подтянув при этом колени к груди, а руками обхватив голени.
  2. Мышцы плечевые и шеи будут работать, если выполнить упражнение, в положении стоя или сидя, при этом руку надо потянуть вниз, а голову наклонить в левую сторону, при этом ухом коснуться плеча.
  3. Грудные мышцы – необходимо стать правым боком к опоре, согнуть немного кисть в локте и медленно поворачивать в левую сторону верхнюю часть тела, а потом наоборот.
  4. Мышцы задней поверхности бедра будут активно работать, если стать перед скамьей, поставить на нее пятку, при этом нога должна быть немножко согнута и потянуть на себя носок. Спина при этом должна быть прямой и чуть-чуть наклонена вперед. Аналогично выполнять с другой ногой.
  5. Мышцы бедер интенсивно задействованы при выполнении упражнения в стоячем положении, надо опереться на скамью ступней, а бедрами делать движения вперед, при этом колени должны быть согнутыми. Затем ногу поменять и повторить.


Вернуться назад к списку