Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: с 7 до 17

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Какие мышцы задействованы при занятиях на тренажерах со свободными весами

Ввиду того, что изначально все мышцы приспособлены для преодоления силы тяжести, работа на тренажерах со свободными весами (гантели, штанги, гири и прочее) является более естественной для организма и приносит большую пользу.

Занятия на свободных весах позволяют научиться согласовывать работу мышц. Это обусловлено тем, что при выполнении таких упражнений положение тела не будет фиксированным. В результате – все тело работает подобно единому механизму.

Как результат работы со свободными весами, гарантированно увеличение силовых показателей мышц за счет единовременной согласованной работы мышц – стабилизаторов и мышц – синергистов. Такие условия позволяют единовременно прорабатывать множество мелких мышц.

При помощи свободных весов можно прорабатывать все группы мышц. Существует мнение, что свободные веса работают только с мышцами верхней части, но это неверно. Так приседания с дополнительной нагрузкой в виде гантелей или штанги позволяют работать с мышцами нижней части тела.

Неоспоримым преимуществом занятий со свободными весами является возможность работы с небольшими нагрузками, составляющими всего несколько килограммов. Такие занятия подойдут практически всем желающим.

Свободные веса пригодны для использования в тренировках, имеющих самые различные цели. Различие будет прослеживаться в выборе веса и интенсивности занятий. Так для увеличения объема мышц рекомендуется работать с максимальным весом, но небольшое количество раз. Чтобы увеличить мышечную силу, работать следует с небольшим весом максимально возможное для вас количество раз.

В любом случае, для достижения преследуемой вами цели, следует заниматься регулярно, соблюдая режим тренировок. С целью получения максимально заметного результата, за помощью можно обратиться к профессионалу.


Вернуться назад к списку