Ввиду того, что изначально все мышцы приспособлены для преодоления силы тяжести, работа на тренажерах со свободными весами (гантели, штанги, гири и прочее) является более естественной для организма и приносит большую пользу.

Занятия на свободных весах позволяют научиться согласовывать работу мышц. Это обусловлено тем, что при выполнении таких упражнений положение тела не будет фиксированным. В результате – все тело работает подобно единому механизму.

Как результат работы со свободными весами, гарантированно увеличение силовых показателей мышц за счет единовременной согласованной работы мышц – стабилизаторов и мышц – синергистов. Такие условия позволяют единовременно прорабатывать множество мелких мышц.

При помощи свободных весов можно прорабатывать все группы мышц. Существует мнение, что свободные веса работают только с мышцами верхней части, но это неверно. Так приседания с дополнительной нагрузкой в виде гантелей или штанги позволяют работать с мышцами нижней части тела.

Неоспоримым преимуществом занятий со свободными весами является возможность работы с небольшими нагрузками, составляющими всего несколько килограммов. Такие занятия подойдут практически всем желающим.

Свободные веса пригодны для использования в тренировках, имеющих самые различные цели. Различие будет прослеживаться в выборе веса и интенсивности занятий. Так для увеличения объема мышц рекомендуется работать с максимальным весом, но небольшое количество раз. Чтобы увеличить мышечную силу, работать следует с небольшим весом максимально возможное для вас количество раз.

В любом случае, для достижения преследуемой вами цели, следует заниматься регулярно, соблюдая режим тренировок. С целью получения максимально заметного результата, за помощью можно обратиться к профессионалу.