Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: c 7 до 21

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Какие мышцы задействованы при занятиях с гантелями

Гантели – это универсальный инвентарь для занятий бодибилдингом. С помощью них можно накачать практически все основные мышцы, даже не прибегая к помощи инструкторов по фитнесу. Занятия с гантелями помогают задействовать бицепс, трицепс, мышцы плеч и спины, грудные мышцы, дельтовидные мышцы.

Упражнения с гантелями

Становая тяга с гантелями. Прежде всего, при выполнении данного упражнения работают мышцы спины и плеч. При соблюдении идеальной траектории поднятия гантелей равномерно нагружаются мышцы спины. При выполнении упражнения важно следить, чтобы ноги выпрямлялись одновременно с торсом.

Концентрированное сгибание рук с гантелями. Это, пожалуй, лучшее упражнение на бицепс. Мышцы задействованы и при сгибании и при разгибании руки. Выполнять упражнение можно сидя или стоя. Сгибание можно проводить под различным углом.

Разгибание рук с гантелями. Отличное упражнение на трицепс. При выполнении этого упражнения лучше всего поднять руки и завести их за голову, тогда, помимо трицепса, будут задействованы еще и плечевые мышцы.

Поднятие рук с гантелями. Данное упражнение помогает задействовать дельты. Для выполнения упражнения необходимо выбирать гантели небольшого веса.

Сведение рук с гантелями. Одно из лучших упражнений для грудных мышц. Выполнять данное упражнение можно в позиции сидя, стоя или лежа на твердой поверхности.

Совмещенные упражнения с гантелями. Все спортсмены и бодибилдеры знают, что для получения наилучшего результата необходимо в одном упражнении задействовать как можно большее количество мышц. При выполнении упражнения на бицепс или трицепс можно одновременно приседать, либо делать выпады, прорабатывая, таким образом, мышцы ног и ягодиц.


Вернуться назад к списку