Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: c 7 до 21

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Особенности занятий кроссфитом

Зародившись в Америке около 20 лет назад, как специальная программа физической подготовки, кроссфит в настоящее время становится все более популярным. Методические основы кроссфита были созданы бывшим гимнастом Грегом Глассманом.

В кроссфите различные комплексы интенсивных упражнений, которые тренируют не только физическую выносливость, реакцию и мускулатуру, но и дыхательную систему и сердечную мышцу. Программа кроссфита - это комбинация различных видов спортивной деятельности: бега, прыжков со скакалкой-кроссфит, лазания по канату, упражнений на кольцах, упражнений на специальном тренажере, имитирующем греблю, силовые упражнения с гирями, гантелями, штангой. Особенность выполнения всех упражнений по кроссфиту – это их интенсивность. При занятиях кроссфитом возможны два варианта выстраивания тренировок. В первом варианте за минимальный период времени выполняется определенное число упражнений, во втором – за определенный промежуток времени выполняется максимальное количество подходов.

Сегодня кроссфит развивается по различным направлениям. По этой системе в США и в некоторых европейских странах проходит подготовка военных, пожарных, представителей различных спецслужб. Разработаны также программы тренировок для пожилых людей, беременных женщин и детей.

Еще одно направление кроссфита – система фитнес-упражнений для формирования красиво сложенного тела и сохранения тонуса мышц. Для данного направления характерно сочетание аэробных и анаэробных легкоатлетических и тяжелоатлетических упражнений. Каждая тренировка проходит в интенсивном режиме и является огромной нагрузкой на организм. Комплекс упражнений должен подбираться индивидуально и выполняться под присмотром опытного тренера.

Вернуться назад к списку