Чтобы начать тренироваться с помощью популярного фитнес тренажера – гимнастического мяча, вам не нужно иметь каких-либо специальных навыков, а ваш уровень физического развития может быть очень низким. Поэтому с фитболом занимаются не только спортсмены, но и маленькие дети, люди с излишним весом и даже беременные. Упражнения с фитболом легкие, но в тоже время очень эффективные.

Перед тем, как приступить к тренировкам с гимнастическим мячом, следует ознакомиться с правилами эксплуатации. Это позволит вам увеличить срок службы фитбола, а также повысить безопасность при занятиях.

  1. При тренировках с мячом учитывайте максимально допустимую нагрузку, с которой можно на него воздействовать. Обычно это около 300 кг, но в зависимости от вида нагрузка может различаться.
  2. Занятия с гимнастическим мячом следует проводить на ровном, гладком, не скользящем покрытии. Для этих целей можно использовать коврик для йоги, который не только обеспечит эти условия, но также сделает занятия более комфортными.
  3. Используйте фитбол вдали от острых предметов и углов во избежание повреждений.
  4. Не подвергайте гимнастический мяч сильным перепадам температур, а также держите его дальше от отопительных приборов, это может испортить свойства мяча и сделать его непригодным для использования.
  5. Используйте гимнастический мяч только по назначению. Не пинайте его и не подвергайте ударам.
  6. При накачивании мяча соблюдайте рекомендуемый диаметр, не перекачивайте. Иначе это послужит не только причиной сокращения срока эксплуатации мяча, но и снижения качества тренировок.
  7. При загрязнении чистите фитбол обычной тряпкой с использованием мыльного раствора.

Следуйте этим несложным правилам, тренируйтесь и прогрессируйте!