- Что безопаснее?
- Что комфортнее?
- Какие мышцы включаются в работу?
- Какие тренировки полезнее для сердечнососудистой и дыхательной системы?
- Когда расходуется больше калорий?
Зачастую те, кто планирует купить кардиотренажер для домашних тренировок, мучаются вопросом выбора: что лучше — велотренажер или беговая дорожка? Занятия на каком устройстве будут полезнее и эффективнее для общего оздоровления, похудения, развития выносливости? Если вас тоже волнует данная тема, обязательно дочитайте нашу статью до конца.
Мы сравнили велотренажеры и беговые дорожки по нескольким важным критериям: безопасность, комфорт в эксплуатации, воздействие на мышцы, польза для сердца и легких, скорость сжигания лишних калорий. Уверены, что после изучения статьи вы легко определитесь, что лучше выбрать в вашем конкретном случае.
Что безопаснее?
Начнем с самого главного — с безопасности. Не секрет, что во время бега серьезная ударная нагрузка приходится на суставы. Также свою порцию опасной нагрузки получает и позвоночник.
Это стоит учитывать тем, у кого уже есть проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом — выявленные заболевания или регулярно проявляющиеся боли, дискомфортные ощущения. Также данный момент нужно принять во внимание людям, имеющим большой лишний вес. Для них занятия на беговых дорожках могут приносить больше вреда, чем пользы. Особенно в домашних условиях, когда рядом нет профессионального тренера.
Однако производители современных тренажеров предлагают отличное решение — беговые дорожки с системой амортизации. Обычно чем технически совершенней устройство, тем эффективней амортизирующая система. Но и стоимость такого тренажера, что вполне естественно, выше.
С велотренажером в этом плане проще: кручение педалей не провоцирует возникновение ударной нагрузки. А значит, заниматься могут пользователи с любым весом (но не забывайте учитывать, на какой максимальный вес рассчитана конкретная модель устройства), без ограничений, связанных со здоровьем суставов и позвоночника.
Важно отметить, что иногда тренировки на беговой дорожке и велотренажере используют в рамках реабилитации после травм и заболеваний. Например, когда стоит задача разработать мышцы, которые вынужденно находились какое-то время в бездействии. Также аэробные упражнения рекомендуют для эффективного восстановления после инсультов. Тренировки на велотренажере в неспешном темпе разрешены людям преклонного возраста и беременным женщинам. Однако перед началом занятий нужно обязательно проконсультировать со своим лечащим врачом!
Что комфортнее?
Тут, пожалуй, все зависит от ваших личный предпочтений. Кто-то любит крутить педали, а кто-то ходить или бегать. В любом случае, такая активность может вполне проходить в комфортной атмосфере. Например, многие тренируются под любимые треки или в процессе слушают аудиокниги, подкасты. Некоторые успевают за тренировку посмотреть серию сериала или даже провести рабочее совещание в онлайн-формате. Безусловно, интенсивные занятия на беговой дорожке не располагают к спокойному общению. Все-таки мало у кого получится одновременно бегать и, например, презентовать начальству свежую бизнес-стратегию. Скорее всего, одышка будет мешать вести беседу.
А вот на велотренажере вполне можно совмещать тренировку с другими делами. Среди доступных вариантов: участие все в том же рабочем диалоге или чтение книги, изучение новостной ленты в соцсетях и т. д.
Помните, что тренажер приобретается не под одно занятие, а с прицелом на регулярные тренировки. Даже самое компактное оборудование требует место под хранение и стоит немалых средств. Чтобы в будущем устройство не пылилось без дела, выбирайте тот тренажер, на котором вам действительно будет приятно заниматься. И что важно, заниматься регулярно. Желательно — 3-4 раза в неделю.
