Турник – один из самых распространенных моделей спортивного инвентаря для дома, к тому же и один из самых эффективных. Подтягивания являются базовым упражнением, так как в выполнение упражнения задействованы множество мышц. Основная нагрузка при подтягивании приходится на мышцы спины и рук. Турник также будет полезен для здоровья позвоночника, ведь висы на перекладине в расслабленном состояние уменьшают давление межпозвоночных дисков и способствуют формированию красивой и здоровой осанки. А самое главное, что его очень легко выбрать и купить.
Виды турников для дома
Настенный
Турник крепится к стене с помощью анкерных болтов. Самый простой вариант – обыкновенная металлическая перекладина, приспособленная для хвата на ширине плеч. Есть модели посложнее с боковыми ручками для широкого хвата и креплениями для жгутового эспандера и прочего дополнительного оборудования. Отдельный подвид – турник с брусьями, представляющий собой конструкцию, которая включает две пары крюков: повыше и пониже, Если развернуть такой тренажер нужной стороной, получается многофункциональный турник с хватами разного типа, который может трансформироваться в брусья для выполнения отжиманий.
Настенные турники для дома бывают различных вариаций:
-
классический (возможность подтягивания только средним и узким хватом, если длина перекладины не достаточна)
-
с широким хватом (имеются ручки для подтягивания широким хватом)
-
с нейтральным хватом (имеются рукояти для подтягивания нейтральным хватом)
-
с брусьями и упором для пресса
Распорный или турник в дверной проем
Такой турник не требует различных приспособлений для крепления (не надо сверлить отверстия для крепления болтами), так как устанавливается в распор. Минусом использования являются остаточные следы на дверной коробке.
Это самая простая модель для дома, по конструкции представляющая собой распорку/перекладину, которую можно установить между двумя параллельными стенами (или в дверной проем) если расстояние между ними не меньше 60 см и не больше 180 см.
Потолочный турник для дома
Турник устанавливается на потолок при помощи болтов. Подобная конструкция используется в тех случаях, когда в распоряжении спортсмена нет свободных от мебели стен либо имеются непрочные стены из гипсокартона. Простейшая модель такого типа представляет собой обычную перекладину. Перекладина в таком случае должна отстовать от поверхности потолка как минимум на 35 см, чтобы удобно было заниматься.
-
турник потолочный обычный
-
турник потолочный регулируемый (регулируется расстояние перекладины до потолка)
-
турник потолочный с различным захватом
