Чтобы начать тренироваться с помощью популярного фитнес тренажера – гимнастического мяча, вам не нужно иметь каких-либо специальных навыков, а ваш уровень физического развития может быть очень низким. Поэтому с фитболом занимаются не только спортсмены, но и маленькие дети, люди с излишним весом и даже беременные. Упражнения с фитболом легкие, но в тоже время очень эффективные.
Перед тем, как приступить к тренировкам с гимнастическим мячом, следует ознакомиться с правилами эксплуатации. Это позволит вам увеличить срок службы фитбола, а также повысить безопасность при занятиях.
- При тренировках с мячом учитывайте максимально допустимую нагрузку, с которой можно на него воздействовать. Обычно это около 300 кг, но в зависимости от вида нагрузка может различаться.
- Занятия с гимнастическим мячом следует проводить на ровном, гладком, не скользящем покрытии. Для этих целей можно использовать коврик для йоги, который не только обеспечит эти условия, но также сделает занятия более комфортными.
- Используйте фитбол вдали от острых предметов и углов во избежание повреждений.
- Не подвергайте гимнастический мяч сильным перепадам температур, а также держите его дальше от отопительных приборов, это может испортить свойства мяча и сделать его непригодным для использования.
- Используйте гимнастический мяч только по назначению. Не пинайте его и не подвергайте ударам.
- При накачивании мяча соблюдайте рекомендуемый диаметр, не перекачивайте. Иначе это послужит не только причиной сокращения срока эксплуатации мяча, но и снижения качества тренировок.
- При загрязнении чистите фитбол обычной тряпкой с использованием мыльного раствора.
Следуйте этим несложным правилам, тренируйтесь и прогрессируйте!
