Авторизация

Войти
Корзина

у вас товара
на сумму 0.-

Режим работы: с 7 до 17

8-499-649-04-49

8-800-333-800-2

Перезвоните мне
Ваш город? Да Нет

Какие мышцы задействованы при занятиях на турнике-брусьях

Основными, а на профессиональном наречии – базовыми упражнениями при занятиях на турнике-брусьях являются многообразные виды подтягиваний и отжиманий. Начинать занятия необходимо с нескольких подходов по 7-10 повторения, постепенно усложняя технику и количество подходов и повторений. Упражнения, выполняемые на турнике-брусьях помогают развить выносливость, реакцию и ловкость, увеличить силу. Основное правило при занятиях – не переусердствовать в первый же день, чтобы не нанести вред организму и не растянуть мышцы.

Многофункциональный комплекс, состоящий из брусьев и турника, позволяет задействовать различные группы мышц. Одно из основных упражнений, выполняемых на тренажере – подтягивания на перекладине. Подтягивания на турнике-брусьях можно выполнять различными способами, прорабатывая при этом разные мышцы. Подтягивание широким хватом задействует мышцы спины, подтягивание узким прямым или верхним хватом прорабатывает мышцы рук и трицепсы, подтягивание узким обратным или нижним хватом – мышцы рук и бицепсы. При любом способе подтягивания задействованы мышц плеч.

Второе основное упражнение, которое можно выполнять на турнике-брусьях – отжимания на брусьях. При отжиманиях, также как и при подтягиваниях, используются различные виды хватов. При широком хвате акцент идет на мышцы груди, при узком хвате – на мышцы рук и бицепсы. Это же правило распространяется на положение корпуса во время отжиманий. При прямом положении корпуса задействованы мышцы трицепса, при смещении корпуса немного вперед – мышцы груди.
Для роста и развития мышц главное – не лениться, проявить настойчивость, терпение и упорство, и тогда результат будет заметен уже через несколько месяцев.


Вернуться назад к списку