Такой снаряд, как гриф для штанги может считаться полноценным спортивным оборудованием и использоваться в тренировке даже без блинов. Этот вариант отягощения применяется атлетами разного возраста и уровня физической подготовки, мужчинам и женщинами. Но чтобы правильно подобрать спортинвентарь, нужно, во-первых, узнать какие бывают грифы, а, во-вторых, определиться с весом снаряда. Именно этих тем мы и коснемся в нашей статье.
Разновидностей грифов для штанг – несколько. Отличаются они по назначению и техническим параметрам (это диаметр, длина, масса). Какие-то грифы используются при выполнении базовых упражнений, их нужно держать на плечах или применять в тягах. Другие (грифы кривой формы) созданы только для того, чтобы при выполнении упражнения снаряд держали в руках. Изогнутые грифы легче прямых. Если кривые весят в среднем 6-7 кг, то прямые около 15-20 кг.
Виды грифов для штанги: а какой снаряд подходит вам?
Большую группу изделий представляют собой прямые хромированные модели. Они делятся на несколько видов: олимпийские снаряды для тяжелой атлетики, грифы для пауэрлифтинга и грифы, изготавливаемые специально для представительниц слабого пола. С прямыми грифами выполняют классические упражнения вроде тяги, приседаний, жима и так далее.
Олимпийский гриф
- Имеет вращающиеся втулки, что необходимо для выполнения тяжелоатлетических упражнений, где приходится делать рывки. На стержне есть насечки. Без замков олимпийский гриф весит 20 кг, с замками – 25 кг. Его диаметр равен 2 см, длина – 220 см.
- Олимпийский гриф, предназначенный для женщин. Имеет меньший вес и длину. Весит такой снаряд 15 кг, имеет длину в 205 см. Зато диаметр у него больше – 2,5 см.
- Гриф для занятий пауэрлифтингом. По весу и длине идентичен с олимпийским, однако его диаметр составляет уже 2,9 см.
Трэп гриф (для становой тяги)
Своей формой напоминает шестиугольник. Предназначен для становой тяги. Благодаря необычной форме позволяет во время выполнения упражнений сделать акцентную нагрузку на квадрицепсы бедра. Кроме того, занимаясь с гексагональным грифом, вы сведете к нулю риск травмирования позвоночника компрессионной нагрузкой.
Изогнутый гриф в форме букв EZ
Применяется при выполнении упражнений на укрепление и развитие мышц верхних конечностей. В основном – двуглавой мышцы. Особая форма грифа нейтрализует чрезмерную нагрузку, которая ложится на запястья. Это позволяет обеспечить комфортные ощущения при выполнении упражнений и сделать их более безопасными для суставов. Длина такого грифа всего 120 см, а вес – 6,5 кг.
Гриф W-образной формы
Внешне и по техническим параметрам напоминает предыдущую модель снаряда. Его главным отличием является функционал – кривой гриф предназначен для выполнения французского жима. Отличный вариант для проработки трехглавой мышцы, а также для выполнения упражнений на мышцы предплечий и на двуглавую мышцу.
