Ролл, валик для йоги и пилатеса: какой выбрать?
Гимнастический ролик изготовлен из мягких вспененных материалов, поэтому хорошо сопротивляется давлению тела и держит форму.
Главная цель – массаж. Правильная техника позволяет проработать мелкие глубокие пучки мышц. При отсутствии противопоказаний его можно использовать дома, и это будет любимый спортивный снаряд даже для ленивых.
Основные виды валиков для йоги и пилатеса:
- цилиндр и полуцилиндр;
- гладкий и рифленый;
- полнотелый или туба.
Правильного или неправильного не существует, важен желаемый эффект. Срезанные цилиндры дают щадящее давление, с большим диаметром и рельефным покрытием – интенсивное.
Купить ролл стоит и для упражнений на стабилизацию и растяжку. В этом случае выбирайте простые валики 90 см длиной: их можно использовать как опору или для фиксации вытянутых рук.
