- Теория
- Предварительная подготовка
- Техника безопасности
- Выполнение сальто вперед
- Выполнение сальто назад
Освоив прыжки на батуте, многие пользователи этого спортивного снаряда начинают задумываться о том, чтобы перейти к выполнению трюков. И первым на ум, конечно же, приходит сальто. Действительно, элемент невероятно эффектный. Однако чтобы его освоить, нужно предварительно тщательно изучить технику выполнения и правила безопасности. Именно этому и посвящена наша статья. Ниже мы описываем, как сделать сальто на батуте вперед и назад. Это два совсем разных элемента со своими нюансами. Если вы тоже мечтаете научиться делать сальто на батуте, то обязательно познакомьтесь с нашими советами.
Немного теории
Куда же без нее! Давайте быстро пробежимся по основным теоретическим моментам, чтобы сразу расставить все точки над «i».
С итальянского языка слово «сальто» переводится как «прыжок». Это базовый элемент в спортивной акробатике. Сальто подразумевает движение минимум на 360° (возможно и больше) с места через голову с дальнейшим приземлением на ноги. Проще говоря, переворот через голову.
Вообще видов сальто довольно много. Но мы остановимся только на двух самых популярных вариациях — переднем и заднем сальто.
Предварительная подготовка
Если вы далеки от спорта и раньше уделяли своей физической форме мало внимания, то учтите, что, скорее всего, трюки на батуте будут даваться вам довольно тяжело. Поэтому лучше начать с подготовки своего тела к этим непростым элементам. Ваши лучшие друзья — обычные прыжки со скакалкой. Это отличный способ развить выносливость, координацию и ловкость, а также при необходимости избавиться от пары лишних килограммов. Тренируйте и прыжки в длину с места. Но самое главное — практикуйтесь в кувырках.
О безопасности
При соблюдении правил безопасности и корректной технике сальто на батуте способно дарить потрясающие ощущения полета. Однако стоит помнить о том, что этот элемент относится к числу травмоопасных. И хорошо, если последствия неудачного выполнения трюка ограничатся лишь вашим испугом или, к примеру, синяком. Это явно лучше, чем растяжения, вывихи, переломы, смещения и прочие серьезные травмы.
Поэтому настоятельно рекомендуем: прежде чем выполнять сальто, изучите правила безопасности. Их не так много.
-
Никогда не пытайтесь сделать сальто (да и вообще не пользуйтесь батутом) в состоянии измененного сознания. Например, будучи в алкогольном опьянении. Даже если вам кажется, что вы прекрасно контролируете каждое свое движение. Алкоголь сильно замедляет скорость реакции. А это при выполнении сальто крайне важно.
-
Позаботьтесь о том, чтобы вам хватало места на батуте. Чтобы рядом не находились другие люди, домашние питомцы, посторонние предметы.
-
Заниматься на батуте нужно в удобной одежде, которая не сковывает движений, не отвлекает. Удобной должна быть и обувь.
-
Заранее опустошите карманы. В противном случае их содержимое при выполнении вами элементов может разлететься в разные стороны, нанести вам травму или повредиться.
-
Если вы чувствуете себя утомленным или у вас что-то болит, отложите занятия на батуте до следующего раза.
-
Постарайтесь обуздать свой страх. Помните, он только тормозит вас. В ключевой момент страх может сковать вас и не позволит выполнить элемент так, как нужно.
-
Как и во время обучения, так и во время дальнейших занятий тренируйтесь не в одиночку, а в компании. Конечно, в идеале — под присмотром тренера. Если такой возможности нет, то попросите кого-нибудь из домочадцев или друзей присутствовать на ваших занятиях. Зачем? Если вдруг случится так, что вы все-таки получите травму, будет кому помочь вам. Например, оказать первую помощь, вызывать медика и пр.
-
Прежде чем приступать к выполнению сальто обязательно разомните тело. Нужно разогреть мышцы. Минимальный набор упражнений — приседания, вращения в голеностопном суставе, вращения корпусом, наклоны, вращения в плечевом поясе, махи руками. Вы должны ощутить, как включились в работу ноги, руки, стала гибче спина.
