- Кому стоит обзавестись тренажером?
- Определитесь с типом тяги
- Выберите оптимальный для вас вид тренажера (зависит от механизма работы)
- Учтите, сколько места вы готовы выделить под размещение тренажера
- Подумайте, какой функционал вам нужен
- Позаботьтесь о собственной безопасности и комфорте во время тренировок
Гребные тренажеры считаются оборудованием, предназначенным для использования в условиях коммерческих фитнес-залов и клубов. А зря! Ведь заниматься на таком тренажере при желании можно и дома. Главное – купить подходящую модель устройства. Мы подготовили для вас несколько рекомендаций на тему «Как выбрать домашний гребной тренажер». Уверены, взяв наши советы на вооружение, вы сделаете удачную покупку и будете наслаждаться комфортными и эффективными тренировками на качественном спортивном оборудовании.
Кому стоит обзавестись гребным тренажером?
Устройство, имитирующее греблю на воде, позволяет при выполнении упражнений задействовать больше 80% мускулатуры тела. Поэтому, если вы хотите во время тренировок обеспечивать нагрузкой максимальное количество мышц, задумайтесь о приобретении данного тренажера. С его помощью вы сможете сочетать кардио и силовые нагрузки. Это отличный способ избавиться от лишних килограммов, подкорректировать фигуру, сделав её более подтянутой и спортивной.
Ещё одна особенность гребных тренажеров заключается в том, что заниматься на них могут люди разного возраста. В том числе и представители старшего поколения. Горизонтальное положение, которое пользователь занимает на тренажере, не провоцирует чрезмерную нагрузку на коленные суставы. Кроме того, такие тренировки разрешены людям, имеющим большой вес. В отличие от, например, занятий на беговой дорожке. Самыми важными противопоказаниями к использованию гребного тренажера являются, пожалуй, проблемы со здоровьем опорно-двигательного аппарата.
В теории тренироваться на таком оборудовании могут все члены семьи, кроме маленьких детей. Данный вид физической активности полезен и для мужчин, и для женщин. Поэтому покупка гребного тренажера станет хорошей инвестицией в здоровье всех домочадцев старше подросткового возраста.
1. Определитесь с типом тяги
По этому параметру гребные тренажеры разделяются на два вида. В одном применяется скандинавский тип, в другом – центральный. Тренажеры со скандинавским видом тяги можно узнать по наличию двух отдельных рукояток весел. Таким образом, движения, которые вы будете выполнять на данном оборудовании, будут максимально приближенными к академической гребле. Однако освоить правильное выполнение движений сложно, ведь задача спортсмена заключается в том, чтобы одновременно и с одинаковой силой управлять двумя веслами.
Устройства с центральной тягой имеют только одну рукоятку, фиксируемую при помощи шнура. Поэтому заниматься на них проще. Кроме того, работая с одной рукоятью, вы сможете равномерно развивать мышцы. Плюс риск получения травмы на таком оборудовании меньше.