Часто в качестве спортивного оборудования для дома люди с базовым и средним уровнем физической подготовки выбирают велотренажеры. Однако мало кто до покупки рационально оценивает плюсы и минусы данных устройств. Мы предлагаем разобраться, чем может быть полезен велотренажер, есть ли у него серьезные недостатки и имеются ли противопоказания к использованию.
Какая польза от занятий на велотренажере?
- Для начала стоит отметить, что велотренажер является тем редким примером кардиотренажеров, который подходит людям разного возраста, веса, уровня физподготовки. Занятия на данном устройстве помогут укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Результат регулярных, грамотно составленных тренировок проявляется в нормализации кровяного давления, улучшении работы сердца и сосудов, снижении уровня холестерина.
- Занятия на велотренажере могут быть рекомендованы в качестве профилактики различных заболеваний. Среди них инсульт, сахарный диабет, остеохондроз, тромбоз, радикулит, ожирение, невралгия, заболевания суставов.
- Кручение педалей благотворно влияет на мышцы ног и ягодиц. Мускулатура становится заметно крепче, приходит в тонус. Что особенно важно для представительниц прекрасного пола, занятия на велотренажере способствуют избавлению от целлюлита. Уходят лишние сантиметры с проблемных зон, например, так называемые «галифе» на бедрах.
- Основную нагрузку берут на себя бицепс бедра, квадрицепс, икроножные мышцы. Также в работу включаются ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, косые и прямые мышца пресса, поясница.
- Благодаря тренировкам на велотренажере вы можете развить выносливость, а значит, даже в обычной жизни вас реже будут беспокоить одышка и преждевременная усталость. Умеренная физическая активность способствует улучшению качества сна, усилению иммунной системы.
- Говоря о том, полезен ли велотренажер, нужно отметить, что во время часового занятия на данном спортивном оборудовании можно потратить 500-600 ккал. Эта цифра, конечно, приблизительная. Многое зависит от интенсивности тренировочного процесса, физиологии спортсмена и т.д. Однако то, что велотренажер прекрасно помогает сжигать лишние калории, – это факт. Такие кардиозанятия вполне подойдут людям, мечтающим «разогнать» метаболизм, улучшить кровообращение, избавиться от лишних килограммов, сделать свою фигуру более стройной и подтянутой.
- Езда не велотренажере более безопасна для суставов, чем другие виды кардионагрузки, например, бег или прыжки. Поэтому крутить педали разрешается даже тем, кому нельзя бегать и прыгать. Речь идет о людях с избыточным весом, тех, у кого есть проблемы с коленными суставами, о пожилых людях. Однако даже у велотренажера есть ряд противопоказаний к использованию. Подробнее об этом – далее в нашей статье.
