Велотренажер – прекрасный вариант кардиотренажера для использования в домашних условиях. Имея под рукой такое спортивное оборудование, вы можете тренироваться в любое удобное для вас время. Многие предпочитают в процессе занятий смотреть телевизор, слушать музыку или аудиокниги. Но, чтобы тренировки на велотренажере приносили пользу и удовольствие, нужно сначала сделать правильный выбор и определить, а какое устройство лучше купить. Мы собрал несколько советов, которые помогут вам принять правильное решение.
1. Ответьте на вопрос: «Зачем вам нужен велотренажер и как вы его планируете использовать»
Обычно потенциальные покупатели делятся на три группы:
те, кто хочет похудеть и изменить фигуру, занимаясь на велотренажере,
те, кто собирается заниматься для восстановления после перенесенных травм или операций.
те, кто следит за своим здоровьем и понимает, насколько важно поддерживать в норме уровень физической активности.
Людям, относящимся к первой группе, рекомендуют выбирать тренажеры, способные обеспечивать высокую частоту прокрутки педалей и серьезную нагрузку. Чтобы получить желаемый результат, заниматься придется регулярно. И одними занятиями на велотренажере здесь не обойтись. Если хотите действительно избавиться от лишних килограммов, придется пересмотреть рацион питания и режим сна.
Если вы планируете использовать тренажер в рамках курса реабилитации, обратите внимание на устройства, предназначенные для занятий средней и слабой интенсивности. Покупать модели с мощным двигателем и сложной программной «начинкой» бессмысленно. Этот же совет пригодится людям старшего поколения, а также тем, кто имеет большой лишний вес.
Вы хотите оставаться здоровым, активным, поддерживать и слегка корректировать свою физическую форму? Тогда отличным вариантом для вас станут велотренажеры, созданные для тренировок средней интенсивности. Выбирайте те модели оборудования, которые позволят вам постепенно повышать нагрузку. Ведь со временем нужно повышать планку, иначе в будущем ощутимой пользы от занятий не будет.
2. Определитесь с типом конструкции велотренажера: горизонтальная или вертикальная
Тут нужно помнить, что вертикальные велотренажеры, позволяющие имитировать езду на обычном велосипеде и имеющие аналогичную посадку, более компактные. А, согласитесь, при выборе спортивного оборудования для дома, это весомый аргумент.
Зато горизонтальные велотренажеры за счет своей посадки не дают такую нагрузку на спину. Поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем опорно-двигательного аппарата или чрезмерный лишний вес, присмотритесь именно к таким вариантам. Кроме того, горизонтальные велотренажеры более устойчивые, они способны выдерживать бОльшую нагрузку. Но и цена у них, как правило, выше.
Отдельно стоит упомянуть о портативных велотренажерах, которые также называют минивелотренажерами. Их отличают небольшие габариты и простой, базовый функционал. По сути, их конструкция состоит лишь из секции с педалями. Минивелотренажеры можно использовать для тренировки не только ног, но и рук. Такие занятия полезны людям, имеющим нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, тем, кто восстанавливается после инсульта, операций, травм. Компактный тренажер очень мобилен – при необходимости его можно легко перевозить с места на место, хранить хоть в шкафу, хоть в кладовке. Еще один несомненный плюс таких моделей – цена. Можно подобрать варианты по бюджетной стоимости и заниматься спортом дома в любое удобное для себя время.
3. Учтите максимально допустимый вес, на который рассчитана конкретная модель тренажера
Этот критерий напрямую зависит от прочности рамы и надёжности самой конструкции. Никогда не берите тренажер «впритык». Между максимально допустимым весом, который способно выдержать оборудование, и вашей массой тела должна быть разница примерно в 20 кг.
Учитывайте, что компактные модели велотренажеров обычно не могут выдерживать высокие нагрузки и не подходят для суперинтенсивных тренировок. Если на них сильно «разогнаться», то оборудование начнет шататься.
4. Оцените, какая система нагрузки устройства будет для вас оптимальной
Система нагрузки – это то, за счет чего создается сопротивление движению педалей.
Самыми простыми и доступными устройствами считаются ременные велотренажеры. Система привода состоит из надетого на маховик ремня. Изменяя натяжение ремня, можно регулировать нагрузку.
Конструкция колодочных велотренажеров подразумевает наличие тяжелого маховика с тормозными колодками. Именно благодаря им данные устройства позволяют создавать хорошую нагрузку для эффективной проработки всех мышц. Поэтому колодочные велотренажеры идеально подходят для профессиональных спортсменов.
Еще один вариант – магнитные велотренажеры. В таком оборудовании система сопротивления представлена тяжелым маховиком, перемещающимся в магнитном поле, который создают два магнита. Расстояние между магнитами влияет на интенсивность нагрузки. В отличие от ременных и колодочных устройств, магнитные работают практически бесшумно. А также имеют плавный ход. Подавляющее большинство моделей оснащены миникомпьютером, с помощью которого пользователь может контролировать основные параметры тренировочного процесса.
Электромагнитные тренажеры по своему принципу очень похожи на устройства, описанные выше. Разница лишь в том, что сопротивление маховику создается не за счет магнита, а за счет электромагнитного поля. Некоторые модели велотренажеров могут работать без подключения к электросети – у них есть встроенный генератор тока.
Аэромагнитные велотренажеры имеют вентилятор для охлаждения системы, благодаря чему удается избежать перегрева составных элементов устройства.
Аэродинамические тренажеры представляют собой оборудование с воздушным сопротивлением и обладают изокинетическим эффектом (то есть нагрузка велотренажера равна усилию спортсмена во время нажатия на педаль). Таким образом, каждый пользователь может заниматься с учетом своих физических возможностей.
5. Обратите внимание на вес маховика и возможности регулировки седла
От этого напрямую зависят ваши комфорт и безопасность во время тренировок. Существует закономерность, что чем тяжелее маховик велотренажера, тем более плавный ход имеет оборудование. И тем выше может быть максимальная нагрузка. Поэтому хорошо подготовленным и профессиональным спортсменам лучше отдавать предпочтение велотренажерам, маховик которых весит 8 кг и больше.
Особый вид велотренажеров составляют так называемые спин-байки, или сайклы. Вес маховиков в таких устройствах достигает 20-25 кг. Именно благодаря таким супертяжелым маховикам спин-байки могут точно воспроизводить езду на классическом велосипеде. Тренировки на таких велотренажерах будут интенсивны и результативны.
Не менее важно правильно отрегулировать седло тренажера под себя. У вертикальных моделей способа регулировки два:
Недорогие устройства позволяют менять положение седла только по вертикали, то есть вверх или вниз.
У большей части тренажеров сидение можно отстроить в горизонтальном положение, то есть повернуть вперед или назад.
Анатомическая форма седла обеспечит ощущение комфорта в процессе эксплуатации тренажера. Лучше выбирать оборудование, сидение которого изготовлено из мягких, износостойких материалов.
В велотренажерах с горизонтальной конструкцией седло можно разместить ближе к рулю или дальше. Удобно, когда производитель предусмотрел еще и опцию регулировки спинки.
6. Подумайте, насколько для вас важно обилие программ
«Программная начинка» призвана сделать тренировочный процесс не только более разнообразным, но и более эффективным и контролируемым. Это особенно актуально для тех, кто ставит своей целью с помощью занятий на велотренажере усовершенствовать фигуру, развить спортивные качества. Программные установки могут быть стандартными (это базовые настройки), пульсозависимыми (в автоматическом режиме подстраиваются под пульс пользователя) и пользовательскими (вы можете создавать их самостоятельно и сохранять в памяти устройства).
7. Доверяйте только проверенным брендам
Сегодня в сегменте велотренажеров для дома представлено оборудование от разных фирм-производителей. И, если человек не погружен в тему выбора спортивного оборудования, для него все бренды, как говорится, на одно лицо. Поэтому перед покупкой стоит обязательно уточнить, а кто именно изготовил понравившийся вам тренажер. Конечно, лучше выбирать продукцию проверенных производителей с хорошей репутацией. Оцените торговую марку по следующим критериям:
Что известно о качестве оборудования этого бренда;
Давно ли производитель работает на рынке спортивного оборудования и поставляет свои товары в Россию;
Где находятся ближайшие сервисные центры компании;
Что пишут о фирме и ее продукции в интернете другие пользователи, какие плюсы и минусы велотренажеров они выявили.
Сопоставьте, соответствует ли цена устройства средней для оборудования этого же класса. Если велотренажер стоит подозрительно дешево – это повод еще раз «пройтись» по тем пунктам, что мы изложили выше.
Самый простой способ защитить себя от покупки низкокачественного оборудования – отдать предпочтении продукции надежных брендов. К таким относятся, например, торговые марки Pangolin, BenCarFitness, Matrix, Applegate, Bradex, Nautilus, Svensson Body Labs, Spirit Fitness, Oxygen Fitness. Многие из этих производителей предлагают широкие ассортиментные линейки велотренажеров, куда входят устройства разных классов. А это значит, что «свой» вариант найдет как новичок, так и опытный спортсмен.
