Одним из самых эффективных методов поддержания фигуры в форме является степ-аэробика. С ее помощью подкожный жир исчезает быстрее, а тело находится в постоянном тонусе. Добиться идеальной стройности проще простого – всего то нужно приобрести либо абонемент в фитнес центр, в котором есть занятие по степ-аэробике, либо саму степ-платформу, которая способствует усилению нагрузок даже от не сложных упражнений.
Степ-платформа напоминает ступеньку лестницы. Выбирая платформу необходимо учесть общее состояние здоровья, жировую и мышечную массу, а также желаемый результат, который зависит от размера и высоты приспособления.
Помимо специальных аэробных упражнений, на степ-платформе можно тренировать растяжку, отжиматься, упражняться с гантелями и многое другое.
Самые разрабатываемые и активно участвующие в процессе мышцы – это мышцы ног – ягодицы, бедра, икры. Однако в зависимости от выбранного режима тренировок и уровня технической сложности упражнений, вы можете разработать практически все группы мышц. Грамотное занятие задействует все тело комплексно, и соответственно прорабатываются спинные мышцы, брюшной пресс, косые мышцы живота, руки, ноги. Более того, степ-аэробика способствует усилению выносливости и помогает сделать тело еще гибче, пластичнее и подтянутей.
Зачастую, доктора советуют людям, перенесшим травму ноги или страдающим артрозом, занятия на степ-платформе, для восстановления работы икроножных мышц.
Результат постоянных тренировок становится гораздо заметнее тогда, когда каждое занятие контролируется тренером. Только грамотный специалист составит вам программу максимально близко соответствующую вашим желаниям и спортивным идеалам.
